一楼纯属扯淡，胳膊练粗肱三头肌必须主打，从生理学上来讲肱三头肌体积是肱二头肌二倍左右，一个巨炮搬的肱三头肌才能撑起你的T恤。具体练法建议参照百度健美吧精华区。
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第1个回答 2013-10-08
没有先和后，都重要，肱三头肌肉相对于二头肌会小很多也更难练，一般肱三头肌只要多做俯卧撑就有了，二头肌则要多做反手引体向上本回答被网友采纳
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