肱二头肌和肱三头肌要每天练还是隔天练好

Answer 1

每天练？呵呵~~~~肌肉增长是靠修复。练习了你不给它足够的时间恢复怎么行。肱二头肌肱三头肌属于小肌群，休息24小时足够。而大肌群，比如胸肌、背部、大腿。如果是高强度的锻炼后至少48小时-72小时的恢复期。而且肌肉锻炼生长离不开蛋白质的摄入。。。。。

Answer 2

你是只练这两个部位呢，还是有计划的各个肌群都练？

如果是指针对这臂部肌肉练的话，可以天天练，换着花样练，容易刺激肌肉。
第一天，小重量少组数，频率快些，这样肌肉线条更好。
第二天，大重量多组数，频率慢些，增加肌肉维度。
其中可以变换不同的姿势联系。

如果你是各个肌群分着练，就没必要天天练臂部肌肉了，因为很多肌群的联系都会涉及到臂部参与，同时也会练到这个部位，每星期专门练两次足以。

Answer 3

每天练最好，但是要适当，不要拉伤肌肉

Answer 4

每天练，但是不要过了

追问

我每天都练的比较累

追答

适量而行，一点不要感觉练不动了才停

定

订个量，比如每天多少个

追问

(⊙o⊙)哦

追答

好评大哥