有哪些可以缓解压力的小技巧？

Question

在实际生活中，我们总是会遇到来自父母、工作乃至爱情的各种压力。有没有一些可以很轻易就学习到的缓解压力的小技巧呢？

Answer 1

如今的生活，节奏快，压力大，每个人肩上或多或少都会扛着对自己，对父母，对爱人，对孩子的压力，而当压力过大的时候，我们一定要学会及时的释放压力，每个人对于压力的承受能力都是有限的，超过了自己可承受的范围，就有可能会出现问题，比如抑郁症。

那么如何缓解压力呢？根据不同的人，不同的性格，有着不同的方法，今天我们介绍几种方法，大家可以参考一下：

第一，压力大了，唱歌释放一下

唱歌可以释放压力，这个方法是很多年轻人都会用的，压力太大的时候，去KTV里面怒吼一顿，管他好不好听，吼出来就可以释放压力。这个方法对于绝大多数人来讲，都是有效的，推荐指数3星；

第二，压力太大，运动一下

压力大可以选择适当的运动，比如打打篮球，踢踢足球，跑跑步等等，都是可以有效的缓解压力，在运动的过程中，人体会释放出多巴胺，多巴胺可以调节一个人的情绪问题，所以当你压力过大的时候，不如选择运动一下，而且还是零成本的，推荐指数4星；

第三，户外徒步

户外徒步为近几年来大受欢迎，很多的驴友一放假便穿梭于山林之中，感受大自然的美好，假如你生活压力很大，不如体验一下户外徒步活动，在徒步过程中，你会有无数次的念头想要放弃，但是只要你一步一个脚印的走，你会发现，那些你说认为爬不上的坡，趟不过的水，都被你一一征服了，当你站在山顶上的时候，你看到的风景，绝对是在山脚下无法看到的，你的所有压力也会随风而去了，所以，压力大的时候，户外徒步去吧，回归大自然，感受生命的美好，推荐指数5星

Answer 2

缓解压力的方法有很多种，我觉得最好的方法，就是从自己的心态入手。

下面我给大家推荐几种，我平常缓解压力的小技巧。

第一种技巧就是转移自己的注意力。比如当你正处于被一件事情压着喘不过气来的时候，你不妨，把这件事情先放一放，选择去做一些轻松的事情。比如听歌，享受美食，做烘焙，插花，出去外面走一走等，反正能让你放松的事情都可以。

你在这个过程里，可以减轻很多烦恼，当你再回到那些让你压力很大的事情时，你的心态可能已经发生了改变。如果没有改变，至少也没有原来那么焦虑。

第二个技巧就是鸡汤，做内心的建设，自我鼓励，让心态变得积极。平常觉得压力很大的时候，看一看鸡汤文，看一看生活中好的例子，不断地自我鼓气，为自己加油，让自己有勇气去面对压力，让整个人积极向上，不做压力的傀儡。

第三个技巧就是发泄。把你的压力，从你内心发泄出去。你可以去跑步，去爬山，在山顶上狂叫，与朋友倾诉，给自己时间大哭一场，把内心压力带来的负面情绪，通通都宣泄掉。空出足够的容量，再去与之较量。

Answer 3

就是，看开点。

我发现小至生活琐碎中，大至教科书，都有说怎么缓解压力。这个问题真的可能是老生常谈了。其实想想也是，连小学生都有压力，哪哪都躲不过压力。

缓解压力，第一种就是转移注意力，先暂时躲开那个烦人的事，也就是释放；第二就是，直面问题，毕竟所什么压力，就是有东西压在身上，最痛苦的就是，干掉那件事。

转移注意力，释放。很多呀。就是你决定什么爽，就怎么做，怎样舒服，就怎样做。觉得流汗有用的，就去跑步；觉得听歌有用的，就听歌；还有吃东西、睡觉、聊天。就是怎么舒服怎么来。怎么痛快怎么弄。

第二，直面问题。你可以把那件事情简单化，你也可以想，有什么大不了的。慢慢弄那件事情，只是在完成的时候，放轻松，实在不行抱着破罐子破摔的心情做。

都会有压力的，是好事，又不是好事。但是还是想说，看开一点。

Answer 4

现如今的生活，工作压力越来越大，怎么才能有效的缓解来自各方面的压力呢，咋们今天就来说说这个话题！

女性：女性承受力差，在不能很好的缓解自身压力，久而久之的慢慢精神就不好了，自然而然的换上各种病，对于女性来说缓解压力其实还是很快的：

1、一盆植物，可能就能让原本的糟糕的心情变好

2、HelloKitty，野猪佩奇。。。。这些卡通布艺，也是女孩子倾诉的对象

3、小动物，每个女孩子都会喜欢一种小动物，小动物也就成了她们忠实的倾听者

男性：男性本身抗压力就强，也不愿过多的倾述，一般都埋藏在心里：

1、男性一般对小游戏是很感兴趣的，比如转转转

2、航拍器，估计没有男人摆脱这个的诱惑力吧

3、足球，篮球，羽毛球，乒乓球，这些可是很多男性比较喜欢的运动，挥汗过后冲个凉，特轻松！

4、游泳、健身，男女都很喜欢的运动，这个很快就能见效

其实缓解压力很多种，因为每个人的性格不一样，不是都能起到很好的效果，具体的是要因人而异。

Answer 5

第一、睡觉

个人认为睡觉是最好的解压方法，压力大，下班回家什么都不要去想，工作什么乱七八糟的事情全部抛之脑后，放空自己睡一觉，第二天起来精神倍爽还感觉到身心得到了很好的放松。睡觉这个方法健康又安全，真的是一个不错的解压方法。

第二、看远处的绿色植物
如果你正在上班的过程中，突然觉得压力很大，那么可以到窗边看看远处的那一抹绿色，整个人会放松很多，或者出天台吹吹风，望向远方会有放空自己让自己的身心得到全面放松。

绿色给人的感觉就是很解压，很放松的，在你好度集中一件事情的时候，绿色的植物能使自己放松下来。

第三、转笔
这个方法我觉得最实用，特别在工作中的时候，拿起桌面上的笔反复的转几下，可以让紧绷的神经一下子的放松，也可以把自己的压力转到那支笔上，转移了自己的注意力。