身高186，体重160，体脂率18%，想减到150斤，体脂率12%，每天锻炼还需要多久才能做到

Answer 1

我感觉身高体重已经很好了，如果想减肥的话也不要减肥过多，体重在106-110最好了，因为我有个同学是这样的身材，感觉还蛮好的，不知道你的三围多少，如果胸部和臀部不是很明显的话，不建议减肥的，多运动保持住就很好了，个人感觉哈

Answer 2

运动减肥反弹很严重。个人经验。你可以技术饮食加辅助。我是这么成功的