怎么样才能胖起来?
我身高1.60米,体重90斤.对30岁年龄来说实在是太瘦了.我一直是很能吃,从不忌口.睡觉前还吃巧克力喝牛奶吃面包.可就是不胖,17岁左右的时候还1百多斤呢.怎么生完孩子以后怎么吃也不胖了呢?谁能告诉我什么原因啊?
望对你有所帮助。
曾经看到过一篇有关日本相朴选手是怎么增肥的，他们有一套科学、严密的运动、饮食制度，概括一句话：即就填鸭式的过量饮食吃出来的，但他们并不吃油腻腻的脂肪，而是以独特的食品结构科学地摄入蛋白质。
早晨起床后，先是慢跑一小时半，再进行一段时间的功能训练，在肌肠饥肠辘辘的状况下摄取大量食物，甜汤是他们的主要食物之一。旋即长时间的午睡，然后再起来进行功能性的训练，晚餐是十分丰富的“相朴火锅”，主要食物以“天妇罗”(即都是同炸食品)为主。
其特点是：激烈运动后大量进食，以甜点和油炸食品为主，这样很容易产生一个超重量级的肥胖体形。
懒一点
看看是不是有什么消化吸收的问题阻碍脂肪吸收
瘦人怎么才能胖起来
1、增加饮食：保证每天能量摄入大于每天能量消耗，增加能量供应，尤其是碳水化合物以及蛋白质摄入。但不建议食用过多脂肪，热量较多可能导致肥胖发生；2、适当运动：运动能够促进蛋白质的合成，通常建议可以做器械方面的运动，但是要量力而行。平时可以做有氧运动，如游泳、慢跑等，但是时间不能过长，运动程...
怎么才能让自己胖起来?想胖点起来
1. 要均衡饮食，可以通过食用奶油和其他食用油、果酱、糖等高热量食物来增加热量摄入。但要注意，过量或长期食用高油脂、高糖食物可能会损害健康，应避免。2. 培养良好的饮食习惯，如定时定量、少量多餐，并细嚼慢咽。3. 改变进餐程序，先吃高营养密度的食物，如蔬菜和蛋白质，再吃其他食物。4. 选择...
怎么才能让自己胖起来
1. 减少运动量，保持较为轻松的生活方式，避免过度劳累。2. 睡前适当增加高热量食物的摄入，如坚果、牛奶、巧克力等。3. 尝试提前入睡，并延长睡眠时间。例如，在睡前2小时吃一些高热量食物，之后继续睡眠。4. 坚持这样的生活方式，有助于体重增加。
怎样才能让自己胖起来
第一，保证三餐规律，吃蒸、炖、煮的肉类和面食，特别是睡觉前增加面食或牛奶搭配饼干，避免过度饱食，适量喝啤酒，同时吃些开胃的零食，如巧克力或冰淇淋。确保良好的食欲是增肥的关键。第二，每天吃2个鸡蛋，打成半熟食用，加入番茄汁和适量糖，连吃一个月后，会逐渐增肥。此外，每天摄入足够的糖，尝...
瘦人怎样才能快速长胖
瘦人长胖三要素：训练、休养、饮食 1、瘦人的基础代谢率高，自身的热量消耗大，再加上好动，所以一般的饮食根本满足不了长胖的需求，所以要比平常吃的更多，让身体囤积更多的热量才可能长胖。2、要通过系统科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的效果...
怎么才能让瘦人变胖?
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥...
怎么样才能让自己在最短的时间里胖起来?
要想在最短的时间里胖起来，可以尝试以下几个方法：1. 喝排瘀码骨汤：这种汤不仅能增肥，还具有抗衰老的作用。骨汤中的特殊养分和胶原蛋白可以促进微循环，帮助骨骼老化速度减慢。与青菜、莲藕一起煮可以增加膳食纤维的摄入。2. 鱼汤：鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，...
怎样才能使自己胖起来
首先，要增加日常的饮食量，以提供合成组织所需的营养素。饮食内容要丰富多样，不挑食，不偏食，力求让食物美味可口。在保证摄入足够蛋白质的同时，应多摄入富含脂肪和碳水化合物的食物，这样多余的热量就能转化为脂肪，帮助瘦弱者增加体重。其次，要保持充足的睡眠，充足的睡眠能增进食欲，促进食物的消化与...
怎么样才能胖起来
1、实现健康增重 要增加体重，可以选择富含脂肪和糖类的食物，如奶油、食用油、果酱等。这些食物能快速提供热量。然而，过量摄入可能导致健康问题。因此，建议采取平衡饮食，逐渐增加食量，避免影响食欲和健康。2、培养良好饮食习惯 养成定时定量进餐的习惯，采取少量多餐的方式，并细嚼慢咽。3、调整进餐顺序 ...
怎样才能使自己胖起来?
要使自己胖起来，关键在于增加身体的热量摄入，补充足够的营养。首先，可以选择一些富含营养的食材，例如鸡汤，将鸡肉切块，与蘑菇一同慢炖，能为身体提供丰富营养，促进增肥。其次，摄入一些高脂肪食物也是不错的选择。比如牛奶、奶酪等，这类食物含有丰富的钙质，同时对增肥也有积极作用。确保在日常饮食中，...
