瘦人能跑步吗，会不会越来越瘦

Question

跑了半月的步，昨天参加25公里跑步，跑完后腿好像不是自己的了，是不是瘦了的原因，我才九十九斤，不是公斤哦

Answer 1

不仅能，而且更适合跑步锻炼。

如果你能及时的补充营养的话，就不会越来越瘦。饮食上要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半，不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。

长距离跑步的时候要注意及时补充水分和碳水化合物，可以在中途喝些运动饮料。

追问

我是想知道，我跑步后会不会长胖，饮食方面不可能有那么好的，我是在外面做事的，就是太瘦了才去跑步的

追答

你是想长肌肉还是只是想长体重？
想长肌肉的话，跑步时不行的，跑步是有氧运动，这个不能促进肌肉增长。
想长体重的话就很简单了。不要锻炼，只要多吃就可以了。

Answer 2

跑太多了，应该是比平常锻炼的运动量大太多了吧。喝点淡盐水，注意补充维生素。好好休息，给双腿按摩放松。运动量要适当的慢慢增加啊~

Answer 3

肯定是很难胖起来，想要长肉不妨去健身

Answer 4

跑25KM肯定瘦

Answer 5

1、能，而且更适合跑步锻炼。

2、如果能及时的补充营养的话，就不会越来越瘦。饮食上要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。

首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。

吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半，不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。

3、长距离跑步的时候要注意及时补充水分和碳水化合物，可以在中途喝些运动饮料。

拓展资料：

瘦体内含脂肪少，肌肉不丰满，与“胖”、“肥”相对：瘦溜（“溜”读轻声）。瘦弱。瘦小。瘦削。瘦俏。瘦长（ch俷g ）。瘦瘪。消瘦。清瘦。瘦骨嶙峋。

参考：百度百科“瘦”