健身之后肌肉酸痛，如果继续坚持会怎么样？？[3]
我是自己购买器材健身的。
经过一天适量的练习之后，第 2 天肌肉酸痛。如果继续坚持昨天的强度会怎么样？？是造成肌肉运动伤，还是会慢慢适应不再疼痛？
答案是慢慢适应不再疼痛。
疼痛不是因为拉伤，而是因为运动过后肌肉分泌了过多的肌酸，身体代谢产生的乳酸引起的，属于正常现象。原因就是你长期不运动。如果不运动过一两天就好了。要是继续运动的话没准会加剧疼痛，不过要是适量就没事，一周后休息两天，在继续你就会觉得不再疼了，一开始不要太大量，最好慢慢加大，这样才能健康的长肌肉。
特别建议：练完以后最好要拉拉韧带，放松一下，能让你的肌肉成条形，非常好看。因为训练完之后感到肌肉紧绷，就是肌肉活动是充血，习惯上称为“泵感”，这种感觉比较明显就说明对肌肉的刺激比较充分了。训练完成后，需要及时的放松，按摩或者做一些拉伸的动作，使紧张的肌肉放松下来，可以加速身体的恢复，增强锻炼的效果。
疼痛不是因为拉伤，而是因为运动过后肌肉分泌了过多的肌酸，身体代谢产生的乳酸引起的，属于正常现象。原因就是你长期不运动。如果不运动过一两天就好了。要是继续运动的话没准会加剧疼痛，不过要是适量就没事，一周后休息两天，在继续你就会觉得不再疼了，一开始不要太大量，最好慢慢加大，这样才能健康的长肌肉。
特别建议：练完以后最好要拉拉韧带，放松一下，能让你的肌肉成条形，非常好看。因为训练完之后感到肌肉紧绷，就是肌肉活动是充血，习惯上称为“泵感”，这种感觉比较明显就说明对肌肉的刺激比较充分了。训练完成后，需要及时的放松，按摩或者做一些拉伸的动作，使紧张的肌肉放松下来，可以加速身体的恢复，增强锻炼的效果。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-10-23
不放松肌肉会变硬，变死，减少爆发力，小心肌肉受伤！
第2个回答 2011-10-23
肌肉拉伤，小心不能蛮干。我有个办法可以检测自己是不是还能练：肌肉酸痛的话先跑个30分钟，下来之后如果不酸了就可以继续练。
第3个回答 2011-10-23
这样就是代表你在进步习惯了就好
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