我天天练肌肉大概要多久才可以练出线条啊？

Answer 1

如果你肌肉大小你已经满意了，同一个部位天天练是对的，很快就可以出线条了，采用疲劳式的练法；如果还想让它长，那同一个部位还是不要天天练，有这激情是好的，多加点训练量就行了，隔个一两天练一次，大训练的那种，有可以长又线条！打酱油路过，谢谢！

Answer 2

至少都要一个月，如果练的猛，两周半

Answer 3

大概得一个月吧！你得循序渐进不能心急慢慢练肌肉才不会练死（僵硬）！

追问

我差不多已经练了有1个月腹肌跟胸肌了，腹肌只有一点而已啊，我腹肌主要练左右仰卧起坐，然后端腹（这个是军队里面的朋友告诉我的），然后胸肌练平推飞鸟，然后把脚放在床上练俯卧撑（很标准的做10个），然后每天大鱼大肉的，我185的个子，140斤

追答

你试试跑步！中速跑让腹肌保持酸酸的感觉坚持20分钟吧！仰卧起坐要在睡前做，保证每次至少150左右做完要进行10分的小慢跑。主要是跑步段练腹肌，我也是军队退下来的。跑步可锻炼好多肌肉还可以保证肌肉不僵硬！贵在坚持兄弟！你会成功的！

追问

其实我知道练腹肌很困难但是我不怕，我以前做海员的时候无聊每天早晚练腹肌一天下来做300多个，坚持了6个月，居然一点反应都没有，我一直怀疑是不是因为我偏瘦的原因啊，但是我想练得精壮的身材，不要像施瓦辛格那样的，所以，没吃蛋白粉。还有因为我总是坐在电脑前面，所以肚子上有3道褶皱，还有点小肚子啦，好烦啊，所以，我有坚持的动力，但是，总是不出效果

追答

喝酒吗？啤酒什么的？如果喝不要喝那么多！不要暴饮暴食！

追问

会喝，但是基本不喝。

追答

那应该没问题！坚持吧！你会成功的！