心情不好的时候，该如何调整自己的抑郁情绪？

Answer 1

听歌是一个很好的办法来调整自己的抑郁情绪，歌曲本身就富裕了，唱歌的人的感情，听悲伤的歌，你可以和她在思想上达成共鸣，就算抑郁也，觉得有人和自己一样，或者听一些欢快歌，跟上唱歌者的感情，心中的抑郁情绪就会减轻。

Answer 2

经常锻炼可以增加脑供血，提高情绪并缓解精神压力。甚至有时单独使用即可能产生意外效果。有研究表明，在研究抑郁症时，慢走30分钟，每周3次，可以起到与心理疗法同样的治疗效果。尽可能选择一项你喜欢的锻炼项目并每天坚持。

Answer 3

心中如果有抑郁情绪的话，不应该憋着，如果憋在心里的抑郁情绪堆积太多，容易出问题，一旦有了抑郁情绪，就应该释放出来，比如去健身房健个身出出汗累一累，或者是骑个快速的单车，或者朝着没有人的地方大吼几声

Answer 4

改变自我封闭的现象，逼自己走出固定的环境，和他人多接触并参加一些社会活动。刚开始内心肯定会抗拒和痛苦，但只要坚持一段时间，负面情绪会被外界慢慢消化，这样会好很多。

Answer 5

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。在受到不良情绪困扰时，也可以痛怜惜地喊一回。