健身练的肌肉酸痛，还继续练吗？

Answer 1

健身练的肌肉酸痛，还可以继续练。

肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。威廉·尚科尼为我们解释，造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

如果在锻炼后的隔天，你大腿酸痛以至上下楼梯都困难，那只能证明你前一天的运动量远大于以往，并且锻炼相当有效。

扩展资料：

一次有效的锻炼会给人带来一种精神上的放松。阿内斯·库恩表示，以有氧运动为例，有氧运动可以促进内啡肽的分泌，给人带来愉悦感。此外，有效的锻炼还会给人带来明显的感受，例如肌肉“发热”就表示运动有了成效。

而对威廉·尚科尼而言，锻炼效果的判断基准是“长期的”，如果你顺利越过了眼前的难关，并且在下一次锻炼时有了更好的表现，那就证明以往的锻炼是有效的。

参考资料来源：人民网——法专家打破健身误区：肌肉酸痛不等于锻炼有效

Answer 2

除了运动时间，还有3种现象，可以帮助判断健身效果。

Answer 3

不要练了暂时，酸痛是因为肌肉的乳酸分泌过多，在你疼痛这些期间的话，那么就暂时不要做运动，因为就算这个时候你运动也基本练不到位，反而会增加受伤的风险，所以你这酸痛这几天好好休息，不要去健身了。
如何减少酸痛呢？健身完以后，花个十多分钟拉伸一下。

Answer 4

可以练，但是最好减量，减重

Answer 5