中年女性养生应该从哪些方面入手？

Answer 1

先从早睡早起开始吧，这个应该是最难克服的，如果这个你能克服后面的就很容易操作了，养生养生在一个养字，故需要坚持持久进行下去绝不是一朝一夕之事，不过就早睡早起一项加吃早餐坚持半个月你就能感觉脸色的变化如果你是40岁以下的话人。首先是能做什么吃什么，运动，打坐，吃五谷杂粮，吃健康的肉类，喝水，这都是必要的，不能吃垃圾食品，少吃糖类，少玩手机，少玩电脑，不看不良电影，少油，少酒，少烟。先把这些笼统的坚持住就可以了。具体怎么用一些方法，比如艾灸，八段锦，等到你基础的能坚持住在讨论吧！

Answer 2

要保持好心情。实际上，养生就是养心，切不可认为养生仅是养身而已，更重要的是良好心态的保持。要养成良好的生活习惯，改掉不良的嗜好。明代医学家万全所著的《养生四要》中明确提出，养生需要屏嗜好、适寒温、顺翕张、调滋渗。具体有寡欲、慎动、法时、祛疾四法。可以通过饮食调理、躯体锻炼等具体方式进行养生，提高身体机能。

Answer 3

控制碳水化合物和脂肪的摄入，每日减少摄入300～500大卡热量。多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类，少吃精制米面，尽量避免甜食等。增加膳食纤维摄入，这有助于消化促进代谢，并能降低中风风险（每天增加200克的水果或蔬菜，可使中风风险下降32％或11%），可多吃水果蔬菜、豆类及菌藻类等。

Answer 4

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

Answer 5

从人的生活习惯回归到自然的生活习惯。改掉不良的嗜好！根据自身的情况，结合国学文化及黄帝内经饮食养生、身体锻炼养生（外练太极，羽毛球，篮球，游泳等；内练丹道洗髓功，气血运行经络通，提高体内各器官机能）。