日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：
①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，胛下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
颈椎位于头颅与胸廓之间，是脊柱中体积最小，灵活性最大，活动频率最高的节段，人出生后，随着机体的发育，生长，颈椎能够采取不同的姿势，进行各种活动以适应其支持和活动头颅的功能。由于不断承受各种负荷、劳损甚至轻微的外伤，而逐渐出现退行性改变。颈椎间盘退变最早，并诱发或促进颈椎其他组织退变，成为颈椎病发生、发展的基础。因颈椎间盘组织退行性改变及其继发性病理改变累及其周围组织结构（神经根、脊髓、椎动脉等），出现相应的临床表现者，称为颈椎病。颈椎病在影像学上三个典型特征是椎间盘变性，骨赘和增厚的韧带。
二、引起颈椎病的原因有哪些？
（1） 劳损是颈椎病发病的重要原因。（2）发育性颈椎管狭窄与颈椎病发生、发展有十分密切关系。（3）头颈部外伤与颈椎病的发病和发展有直接关系。（4）颈椎先天性畸形与颈椎病发生也有关联。（5）另外有学者认为有些患者还与遗传基因有关。
三、颈椎病的病理进展
（一）、颈椎间盘退变
人到中年--长期劳损--椎间盘营养障碍--变性。
1． 纤维环：最早出现变性，一般多于20岁前后开始。
2． 髓核：多在前者变性的基础上而继发。早期为脱水及吸水功能减退，继而被纤维组织代替。如纤维环完全断裂，则髓核可抵达后纵韧带或前纵韧带下方，甚至进入椎管内。
3． 软骨板：退变出现相对较晚。
（二）、颈椎的退变
最终形成突向椎管或 突向椎体前缘的骨赘。
（三）、关节及韧带的变化
1．小关节：创伤性关节炎。
2． 韧带：增厚、钙化、骨化。
3． 前后纵韧带：纤维增生、硬化、钙化。
4． 项韧带：项韧带是棘上韧带的移行结构，它的退变形式是项韧带钙化。
四、在临床上颈椎病分哪几个类型？每一种类型的颈椎病有什么临床表现？
根据患者的症状结合何种组织受累，将颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、食管压迫型及混合型六种。
i. 颈型颈椎病
ii. 神经根型颈椎病
iii. 脊髓型颈椎病
iv. 椎动脉型颈椎病
v. 食管型颈椎病
vi. 混合型颈椎病
五、颈椎病有哪些治疗方法
（一）非手术治疗：包括颈椎牵引法，颈椎制动法、睡长圆枕法、理疗、按摩推拿治疗、药物治疗、医疗体育。
（二）手术治疗
1．手术适应症：原则上不要手术治疗，无效者可考虑手术。
2．手术方法
（1） 颈椎后路手术：a.椎间孔切开减压术；b.匙孔神经根减压术；c.椎板切除减压术；d.颈椎板成形椎管扩大术（包括单开门、双开门）;
(2) 颈椎前路手术
1． 颈椎前路侧方减压手术，用于单纯神经根型或合并椎动脉型。
2． 颈椎前路减压及椎间融合术。
(3) 术后处理：石膏颈领固定3个月（前路术后）、2个月（后路术后）
六、颈椎病能否治好，即预后怎样？
1． 颈型颈椎病：预后较好;
2．神经根型颈椎病：早期治疗多较满意；如病程长，根管处已形成粘连或骨质广泛增生所致根性痛者，不仅治疗复杂，且预后较差。
3.脊髓型颈椎病因椎间盘突出而引起者预后满意；因椎管矢状径狭小伴有较大骨刺或后纵韧带钙化者，预后较差；脊髓接近完全变性者预后差。
4． 椎动脉型颈椎病：因椎节不稳所致者预后最好，症状严重经手术治疗之病例预后亦多良好。
5． 食管压迫型颈椎病：手术治疗预后好。
6． 混合型颈椎病：预后一般较单一型差。
但是适之宝提醒大家：颈椎病属于顽症，世界上都没有治疗痊愈的最佳方案，建议2月以上自然牵引。
颈椎休息和加强运动（羽毛球和游泳）是较好的配合方案。
颈椎难受的，每天这样点头100次，脖子和背舒服了
颈椎疼痛的缓解方法有哪些
若肩颈痛是颈椎病所致，要注意平时在痛的时候颈部的活动幅度不要太大，有条件时可以戴颈托。戴颈托一方面可以保暖；另外一方面可以限制颈部过度活动让颈部有稳定的依托。如果颈椎疼痛大于3分，这时需要进行药物的干预，可以吃非甾体类抗炎药。如果有肩颈部很僵硬的状态，可以搭配用盐酸乙哌立松片进行辅助治...
颈椎病犯了如何快速缓解
如果患者的症状较轻，则可以戴脖套，将颈部支撑，限制颈部活动，同时口服消炎、止痛、活血化瘀的药物以及肌肉松弛、神经营养的药物，均对于症状的缓解比较有帮助。部分患者如果有条件，可以进行轻重量的牵引、理疗、肌肉的放松按摩等，使患者的症状得到较好的缓解。此类患者的颈椎病症状通过积极的保守治疗，能...
颈椎不舒服怎么缓解
1、调整坐姿和站姿 正确的坐姿和站姿是预防颈椎问题的关键。坐立时，应挺直腰背，避免长时间低头或过度仰头。站立时，也要保持脊柱挺直，不要长时间保持同一姿势。2、适当运动 定期进行颈部运动，如左右摇头、上下点头等，有助于缓解颈椎压力。此外，游泳、瑜伽等全身运动也能有效改善颈椎状况。3、热敷或...
颈椎病犯了快速缓解方法
1、局部热敷：局部热敷可以用热毛巾敷在颈椎的部位，通过热敷以后能够促进血液循环，而且还可以起到消炎和止痛的功效。2、按摩：按摩是通过按摩颈椎部位能够起到刺激穴位的作用，而且还可以疏通局部的经络，有助于改善颈椎病引起的疼痛。3、口服药物：口服药物需要在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、阿莫西林...
缓解颈椎病的方法
1、颈椎功能锻炼：患者在日常生活中需注意保暖，进行必要的颈椎的功能锻炼，如颈椎米字操等，避免受凉，枕头要选择合适的高度；2、推拿及针灸治疗：可以结合推拿治疗，通过推拿可以放松颈项部肌肉。结合牵引的方式治疗，牵引的治疗多是针对颈椎病中神经根型颈椎病，能够缓解神经根所受的刺激和压迫。还可以...
颈椎病发作疼痛难忍?这5种方法可以有效缓解
1、 适当的放松 在紧张的工作之余，患者要学会适当地放松利用休息时间进行充分的活动，使全身的血液循环变得更加流畅，对于消除局部肌肉的疲劳也有一定的帮助，能够预防颈椎进一步劳损，对于颈椎病的缓解有一定的帮助，建议在工作之余转动一下脖子。2、 保持正确的坐姿 保持正确的坐姿，对于缓解颈椎病引发的...
怎样缓解颈椎病的疼痛
另外对于这样的病人，还可以配合一些理疗的办法，比如针灸，推拿，牵引，按摩，烤电，拔罐，更有利于缓解病人疼痛症状。再就是对于这样的病人需要严格注意休息保护非常关键，尽量少低头，别长时间的颈椎保持一个动作，千万不可以受凉，局部积极的应用热水袋或者是盐袋进行热敷。在临床中对于颈椎病引起病人出现...
颈椎病怎么缓解
对于颈椎病的患者，可使用活血药物和神经营养药物对症治疗，多可获得有效的缓解。但是，对于此类患者，还应建议其及时到正规医院就诊，完善必要的辅助检查，了解颈椎退变的情况和神经受压的程度，以便指导其进行正确、有效的治疗。如果患者神经受压程度较轻，病史较短，可采用保守治疗。首先应建议其适当休息，...
如何缓解颈椎病
颈椎病缓解的方法有很多种，个人推荐的方法如下：1、保持看书、看手机、看电脑的姿势正确，选择合适高度的椅子和桌子，尽量避免腰椎以及颈椎前屈过多，尤其颈椎前屈过多，会容易导致生理曲度变直，从而容易诱发颈椎病或者使原有的颈椎病病情加重。2、每天要坚持对颈部进行自我的牵伸以及轻柔的旋转活动，通过...
颈椎痛怎么快速缓解
如果是颈椎周围软组织挫伤、扭伤、拉伤或者疲劳损伤，最好口服舒筋活血胶囊，局部应用伤科灵喷雾剂或者活血止痛膏等外用药物，配合针灸治疗，可以快速的缓解疼痛。等疼痛症状缓解后再配合手法按摩治疗，能够让疼痛快速消失，如果是颈椎病或者颈椎间盘突出所引起的颈部疼痛症状，则最好马上口服迈之灵片或者直接...
