一般来说，人的郁闷烦躁分为两种，一种是因为事情扎堆儿，一件没完又来一件，好像永远忙不完，所以感到郁闷厌烦：另一种是因为无所事事，空虚无聊，莫名其妙地感到郁闷烦躁。两种情况，原因性质不一样，所以疏解办法也不相同。
如果属于前一种。正确的应对办法是，把需要处理的事情列一个清单，认真分析所有事项，确定轻重缓急，制订完成计划。在此基础上，按照计划，逐项完成各项任务。头绪清楚了，心中有数了，郁闷厌烦情绪自然得到缓解。
如果属于后一种情况。那么可以采取下列方法疏解
一、体育锻炼。体育锻炼可以改善身体机能，可以兴奋大脑神经，从而使人焕发青春活力。同时，锻炼可以使人忙起来，充实起来。因而可以转移人的注意力，使不再觉得无聊、空虚。从而达到缓解情绪的目的。
二、外出旅游。通过外出旅游，感受伟大祖国悠久历史、灿烂文化、壮丽山河，心境自然开阔。
三、好友聊天。可以找朋友钓钓鱼、喝喝酒、侃侃球、吹吹牛，不要闲在家里，不闲就不会乱想，不乱想，思想就不会烦躁。
四、听听音乐。实验证明，古典音乐有着良好的舒缓情绪的作用。沉浸在其中，让思绪随着音符起伏，不自觉之中会进入一个美妙的世界之中。烦恼自然忘在一边了。
五、研读佛经。如果说世上有什么根除烦恼的灵丹妙药的话，我认为，非佛经莫属了。佛经是佛的智慧，是治疗愚痴烦恼的心药。研读佛经，可以明了因果，明了因果，可以明心见性，可以做到“无事可思量”，心静了，烦恼尽除。
六、写字画画。写字画画是修身养性的有效方法。当身心沉浸在创作之中的时候，会有身心愉悦及释放之感受。
七、喂养宠物。宠物的温驯、乖巧、忠诚会给人带来愉悦体验、征服体验。在与动物的互动中，人不会遭遇背叛、也无须过度防范，开心而安全，因而不会郁闷，
八、种植花草。侍弄花草与写字画画一样，可以寄托身心，转移注意力。同时，可在欣赏花草之中得感受生命的成长与美好。
总之，做到四有，即有思想、有追求、有作为、有寄托，可以清除各种郁闷烦恼。不信，你试试。
最近总是很郁闷，心里总是感觉很压抑，好烦，怎么办？这个心情不知道为什么最近我也开始出现了，还是很频繁的出现，基本就是有时候我早上醒来没有原因的感觉郁闷，心里压抑，很烦，有时候就是因为这种心情因为一点点小事情就和别人起争执了。
怎么办？我也想知道怎么办啊，每天都好烦。但是最近我发现了一种方法可以缓解这种心情，虽然不知道是不是只对我一个人有效还是对所以人都有效但是你还是可以尝试一下的。
第一，锻炼。锻炼身体是一种可以很快、很好的改善你的心情的好方法，你锻炼的累死累活的，哪里还有力气和精力去考虑什么自己的心情是不是很郁闷很烦什么的。等你真正的锻炼累了，你除了想要休息其余的任何事情你都不会想了。
现在的我就是早上起来感觉很郁闷、很压抑，就去外面大马路上面跑半个小时，如果还感觉不是很累的话就拉单杠、做仰卧起坐、俯卧撑，一直到自己累到不行，累到趴在地上起不来，不停粗喘气为止。那个时候心里不再是郁闷和压抑，是爽，发自内心的爽。
第二，听歌。心情郁闷、压抑的时候就放歌给自己听，可以专门弄一个适合这个时候听得歌单，听听歌，看看歌曲下面的评论，知道一下他人的故事，明白你不是唯一一个这样的人还有其它人和你一样。你的心情就会好很多了。
哎！最近我也是蛮郁闷的，心里总是感觉到很压抑 。再加上现在东北这边的温度达到了三十几度，动不动都会出汗，晚上蚊子多，还热得睡不着。现在这段时间，已经有很多大学放假了，自己却还在复习考试中，很想飞回家啊！各种念头涌上心头，自己也感觉很烦躁。
平时只要一烦，我会选择听听音乐，听着轻快的音乐，感觉自己也放松了不少。就这样子沉醉于其中吧。轻轻地哼唱着，把注意力转移在音乐中，不去想那些令人心烦的事情。有时我也会吃吃吃。我想吃辣条，刺激一下自己；我想吃干脆面，嘎吱嘎吱地，想把所有烦心事吃掉。我想吃麻辣烫，放多麻多辣！同时，我也会和朋友一起去市里逛逛街，购购物，出去散散心，出去爬爬山。
同时我也会打电话给家人，跟他们谈谈的自己近况，随便也问问他们的近况。也会打给闺蜜，一般烦心事都愿意和闺蜜聊，一聊就是半个小时，聊了之后，心情会好了不少。自己也没有那么烦了。
人生说长不长，说短不短。但是总会遇到烦心的事情，不管怎样，永远都要保持一颗积极向上的生活心态，没有什么坑是过不去的。
