有什么办法让我在一个月内瘦20斤
我只有1.56 且有110斤，我很胖，所以有时候也很自卑！哪位有好办法，让我在1个月内不吃减肥药并且能健康的减掉20斤呢
最好还列一个减肥计划
如果答按理想我会另加悬赏分
这个办法的效果之明显非你能想象，我不是在忽悠你，确实用过，最好的纪录是60天减了49斤，几乎是以每天一斤的进度在减肥，先让你有信心，但是也明确的高速你，这是非一般人能做到的，
首先是食谱：每天喝500毫升脱脂牛奶，有营养没热量，再加一片善存维生素，这样你每天80%的营养就够了，然后只吃西红柿、黄瓜、胡萝卜的蔬菜，很占空间而又没有热量，让你在不挨饿的情况下减肥，随俄随吃，保证规律；
再说运动：每天固定在晚上跑步1万米，这是必须的内容，刚开始坚持不下来就走完，或者边跑边走，必须保证这个数量，又不了几天你就会看到效果，甚至每天晚上睡觉都等听到脂肪离开身体的声音。
最后，祝你成功，谢谢！
每天跑10000米，那可是10公里啊不是什么普通人都坚持的了的
这样会很累，对第二天的学习，工作都有很大的影响的
给你个简单的方法，你可以试验一下，每天只吃苹果
饿了就吃，把苹果当饭吃，听说吃苹果对减肥很有效果
吃一个礼拜就会很明显。本回答被提问者采纳
我倒是想长10斤呢！
怎样一个月瘦20斤!急需急需!
可以在一个月内通过结合饮食控制、增加运动量和其他健康生活方式来实现瘦20斤的目标。1. 饮食控制 限制高热量食物摄入：减少油炸、甜食、高糖分饮料等高热量的食物摄入。均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、纤维和微量元素，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入。控制食量：减少每餐中的主食量，遵循“三餐...
一个月瘦20斤的方法是什么?
想要在一个月内减轻20斤体重，可能需要采取一些非常规的措施。首先，调整饮食结构，减少高脂肪食物的摄入，增加蔬菜的比重，以降低总体热量摄入。餐后散步可以帮助食物消化，晚上进行夜跑可以加速热量消耗。此外，放弃电梯选择爬楼梯，保证充足的睡眠，以及周末进行强度较大的运动，如登山或游泳，都有助于加速...
一个月瘦20斤的方法
1. 一个月内减去20斤体重，一个极端的方法是通过脱水。这包括严格限制摄入糖分，因为糖分会导致体内积水。减少饮水量，并通过运动、桑拿和使用咖啡等手段来加速水分排出。这种方法可能导致一天内体重减轻近10公斤，因为人体约70%是水分。但请注意，一旦恢复正常的饮水和饮食，体重会迅速反弹。2. 采用这种...
怎么在一个月内瘦20斤
1. 牛奶减肥法：我曾经尝试过，每天早上和晚上各喝一袋一斤装的牛奶，中午则吃一些蔬菜和少量的肉类。坚持了一个月，大约减掉了10斤体重。牛奶有助于消化，同时也能让皮肤变得水润。2. 食醋减肥法：这是一种非常有效的减肥方法，每月可以减掉大约6公斤体重。食醋中的氨基酸能消耗体内脂肪，并促进糖、...
如何1个月瘦20斤
明确答案：想要在一个月内瘦20斤，需要通过科学的饮食管理结合合理的运动计划来实现。详细解释：1. 饮食管理 要实现快速减重，饮食是核心。需要减少高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。建议制定一个合理的饮食计划，控制每餐的食物种类和分量，避免暴饮暴食，减少零食和...
怎样在一个月内瘦20斤
6. 自律并持之以恒：每天坚持锻炼、保持饮食规律、保证睡眠质量，并积极改变不良生活习惯，以实现减重目标。总结来说，要在一个月内减掉20斤体重，需要通过制定健康的饮食计划、坚持运动、控制饮食、保持良好的睡眠习惯、改变不良生活习惯以及自律，来达到减重的目的。只有坚持不懈，才能实现这一目标。
怎么一个月快速瘦20斤?
- 确保目标的可实现性和健康性。一个月内减重20斤相当于每天需要减少约1磅的体重，这通常被认为过于激进。2. 调整饮食：- 减少日常摄入的卡路里，采取低碳水化合物、高蛋白质的饮食。- 增加蔬菜和全谷物的摄入，以保持营养均衡。- 避免加工食品和高糖食品，减少油炸食物的摄入。3. 增加身体活动：- ...
怎么一个月瘦下去20斤?
1. 调整饮食结构：要在一个月内减掉20斤体重，首先应关注饮食的调整。高纤维食品如玉米、红薯、紫薯和土豆，不仅提供必要的能量，还能增加饱腹感，有助于减少总体摄入。同时，山药、芋头、糙米、紫米和燕麦等食品，富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，是减肥期间的优秀选择。2. 增加运动量：肌肉组织能够...
怎么能在一个月之内瘦20斤?不要抽脂!
要在一个月之内瘦20斤，而不是抽脂，可以尝试以下方法：1. **7日瘦身汤**：这是一种流行的短期减肥方法，它强调大量蔬菜和汤的摄入，减少其他食物的摄入。但请注意，这种方法可能不适合所有人，因为它可能无法提供足够的营养，并可能导致营养不良。2. **均衡饮食**：虽然要减肥，但并不意味着要...
一个月减20斤左右怎么减?
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让...
