一，自身条件不好，人的身体总是不协调的，有的人在训练的时候没有注意到这些一直练，导致失调。
二，就是训练方法不得当，打个比方，大家都清楚在健身房训练应该主要抓几大部分集中训练先，后才是对一些细节的雕琢，所以说就应该以胸肌，背阔，三角肌，为主，二头，三头，斜方，腹肌腿部为辅，个人认为最重要的就是三角肌，他决定着你肌肉的发展方向，跟体型的美观，有的人喜欢练斜方，不错，男人斜方发达是很漂亮，不过，不得当的话就会导致柳肩，很难看的。
运动可以拉伸原来的肌肉纤维,是肌肉纤维变长变粗(肌肉是由无数肌肉纤维组成的)但要配合合理的饮食.汲取营养才可以.运动过后应该多吃含蛋白质的食物.激素对肌肉的生长也很重要.运动,吃一些肉.都可以增加激素的分泌.
三者紧密配合,一定可以是你的肌肉也很结实的.当然,人跟人不一样,就像学习时一些人学得快,一些人相对慢一些,但努力了照样赶上并超过那些天赋好的,所以,有可能要多付出点.要坚持,坚持就是胜利!
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健身七大王牌动作要知道?
打造完美肩宽黄金动作成为行走的衣架,肩宽穿什么都有型。 五、倒三角之王——引体向上 引体是健身必练动作,激活背部肌肉,打造倒三角,新手可以用助力,可以做不起来,但必须要练。 六、麒麟臂——二头弯举 这个动作是每个健身新人最爱动作,有谁不希望有一个粗壮的手臂,男有力满满! 七、巨人臂一双杠臂屈伸 这个动...
肌肉到底是怎么形成的?又该如何健身?
首先，我们要了解一下肌肉形成的原理，肌肉是如何形成的呢？我们在进行运动时，肌肉纤维会因为力度大一些运动，而开始撕碎，这个时候我们的肌肉会慢慢有到酸疼之类的感觉。这就是肌肉纤维被破坏了，而我们也不用太担心，肌肉纤维实际上会愈合的。而愈合之后，肌肉会变大。这是肌肉为什么长出来的原因。我们...
需要练哪些肌肉
1. 背部肌肉：包括背阔肌、斜方肌等。这些肌肉对于身体的稳定和姿势的平衡非常重要。锻炼背部肌肉可以帮助增强身体的整体力量，提高运动表现。2. 腿部肌肉：主要是大腿的股四头肌和小腿的肌肉群。腿部肌肉对于行走、跑步和跳跃等动作至关重要。通过锻炼这些肌肉，可以增强下肢的力量和耐力。3. 核心肌群：包...
做哪些运动对练肌肉有帮助?
以下是一些对练肌肉有帮助的运动：1.重量训练：使用杠铃、哑铃或器械进行力量训练，可以刺激肌肉生长。2.高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式结合了高强度运动和短暂的休息，可以提高代谢率和肌肉耐力。3.体重训练：使用自身体重进行训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，可以增强核心肌群和全身肌肉。4.瑜伽...
练出一身肌肉,对身体的好处有哪些呢?
我们健身的目的是为了让自己的身材更加好看，当我们的肌肉多了，它的每一块线条都被练得那么有质感，有形状，所以塑形的效果一看就知道，运动中我们肌肉做收缩和拉伸的运动，这样增大了肌肉收缩和拉伸的范围，我们的脊椎受到很好地保护，就不会出现弯腰驼背的现象。6、肌肉多了，使人的精力更加旺盛 当...
大腿肌肉怎么练?
这种方法锻炼的是大腿内侧的肌肉。要练习这个动作首先需要一根弹力带。将弹力带的两端绑在两个脚踝上，锻炼者躺在地面上，锻炼着先使身体左侧接触地面，左手托住头部，右手手掌着地，在身体前面支撑。左腿贴在地面上不动，尽力抬高右腿，注意这个动作运动的只是腿部，其他部位保持不动。抬高退后保持十秒钟，...
不去健身房如何练出好身材和强健的肌肉?
锻炼方法：在家里的客厅或者就餐区，甚至是房间空地上，任何一个有足够的空间可以让你左右放上两个独凳的地方，然后用两手做支撑，俯身在上就可以了。动作和日常做俯卧撑的标准一样即可，以12个为一组，每次做三组即可。注意事项：在做俯卧撑的时候，记得要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，让肌肉饱满有型。每天...
大学生必学的增肌的三要素
想要增肌,对于吃的东西是非常有讲究的。只有帮助身体摄入更多的热量跟营养,才能供给到肌肉利用,从而促进肌肉的增长。建议增肌期间的热量摄入比平时高20%。假如没有足够的能量来辅助增肌,你的肌肉缺乏营养,永远都是练不出来的。增肌期间建议:摄入大量的蛋白质来补充肌肉所需要的营养,因为肌肉在修复和生长的过程中需要到...
对于健身的人来说,首先应当练好哪些部位的肌肉?
第一个部位：三角肌 首先是三角肌，三角肌是位处于肩膀部位的肌肉，分为前束、中束以及后束，如果要练的话，最好是一束一束地分开训练，肌肉就会长得更好更大。作为一个硬汉，怎么可以没有三角肌呢？三角肌可以让我们的肩宽被拉宽，整个人会显得魁梧、壮硕。所以，想要成为硬汉，三角肌是绝对不可以...
什么运动最练肌肉
主要发展大腿肌肉。若说深蹲有不足之处,那就是下蹲时腰部的压力较大,而腿举可避免这一不足,故可进行大重量训练。练此动作之前最好先做深蹲,直至腰感到不能承受重压时再用腿举“帮忙”。在“腿举”机上锻炼可用调整两脚位置达到锻炼不同部位的目的。比如,脚呈“外八”练腿的下部等等。 要领:斜坐在腿举机...
