第1个回答 推荐于2017-09-23
分情况考虑。
运动产生的酸痛可以大致分两种（因为题目中主要说的是“酸痛”，所以不算拉伤扭伤之类的疼痛）：
运动中以及高强度运动后持续几个小时的酸痛。这类酸痛感大多是由于无氧代谢乳酸等代谢产物堆积而产生的，等到乳酸等代谢完毕就能恢复。在一般训练中，达到力竭是比较好的状态，而肌肉酸痛往往先于力竭的产生，只有当出现由于肌力无法完成以及过于酸疼无法完成动作我们才判定为力竭，那么在锻炼途中出现的酸疼是可以无视的，直到达到力竭。
延迟性肌肉酸痛（DOMS）:一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
这类酸痛都是隔日出现，而由于相同部位要等到肌肉休息足够才可以进行练习，所以次日或者隔日立刻锻炼是不推荐的。要等肌肉充分休息，一般高负荷训练大肌群需要48-96个小时才能复原。不过如果到时仍有一点点延迟肌肉酸痛还是可以继续运动的，继续运动不会增加DOMS的程度和延续时间。另外，继续运动还是有效减轻疼痛的手段，也就是说运动后周身疼痛仍继续运动不仅不会加重你的疼痛，反而可以延迟缓解你的症状。
第2个回答 2017-07-21
你好，分情况考虑。
运动产生的酸痛可以大致分两种（因为题目中主要说的是“酸痛”，所以不算拉伤扭伤之类的疼痛）：
运动中以及高强度运动后持续几个小时的酸痛。这类酸痛感大多是由于无氧代谢乳酸等代谢产物堆积而产生的，等到乳酸等代谢完毕就能恢复。在一般训练中，达到力竭是比较好的状态，而肌肉酸痛往往先于力竭的产生，只有当出现由于肌力无法完成以及过于酸疼无法完成动作我们才判定为力竭，那么在锻炼途中出现的酸疼是可以无视的，直到达到力竭。
延迟性肌肉酸痛（DOMS）:一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
这类酸痛都是隔日出现，而由于相同部位要等到肌肉休息足够才可以进行练习，所以次日或者隔日立刻锻炼是不推荐的。要等肌肉充分休息，一般高负荷训练大肌群需要48-96个小时才能复原。不过如果到时仍有一点点延迟肌肉酸痛还是可以继续运动的，继续运动不会增加DOMS的程度和延续时间。另外，继续运动还是有效减轻疼痛的手段，也就是说运动后周身疼痛仍继续运动不仅不会加重你的疼痛，反而可以延迟缓解你的症状。
运动产生的酸痛可以大致分两种（因为题目中主要说的是“酸痛”，所以不算拉伤扭伤之类的疼痛）：
运动中以及高强度运动后持续几个小时的酸痛。这类酸痛感大多是由于无氧代谢乳酸等代谢产物堆积而产生的，等到乳酸等代谢完毕就能恢复。在一般训练中，达到力竭是比较好的状态，而肌肉酸痛往往先于力竭的产生，只有当出现由于肌力无法完成以及过于酸疼无法完成动作我们才判定为力竭，那么在锻炼途中出现的酸疼是可以无视的，直到达到力竭。
延迟性肌肉酸痛（DOMS）:一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
这类酸痛都是隔日出现，而由于相同部位要等到肌肉休息足够才可以进行练习，所以次日或者隔日立刻锻炼是不推荐的。要等肌肉充分休息，一般高负荷训练大肌群需要48-96个小时才能复原。不过如果到时仍有一点点延迟肌肉酸痛还是可以继续运动的，继续运动不会增加DOMS的程度和延续时间。另外，继续运动还是有效减轻疼痛的手段，也就是说运动后周身疼痛仍继续运动不仅不会加重你的疼痛，反而可以延迟缓解你的症状。
第3个回答 2015-09-11
当你感到肌肉酸疼时，你就需要休息了，只有这样，才能使你的肌肉重新恢复健康。在此期间你只能做轻微的运动，这样做，可以将乳酸从肌肉组织里排出，治愈你的酸疼。
在你没有完全恢复之前，你绝对不可以再做让肌肉酸疼的运动，否则，越来越多的小损伤将会堆积在一起，情况会变得很糟，你会更加疼痛。
休息非常重要，因为你的体能需要恢复，能量需要加满，氧气需要更换，与此同时，你还需要生成新的肌肉并排出兴奋的荷尔蒙。你可以彻底地放松身心，整理思绪，这样有利于增加你运动修整阶段的乐趣。比如职业运动员制订的训练计划里也包括合理的、有规律的休息时间，这样才能在比赛中达到运动竞技状态的高峰。
在你没有完全恢复之前，你绝对不可以再做让肌肉酸疼的运动，否则，越来越多的小损伤将会堆积在一起，情况会变得很糟，你会更加疼痛。
休息非常重要，因为你的体能需要恢复，能量需要加满，氧气需要更换，与此同时，你还需要生成新的肌肉并排出兴奋的荷尔蒙。你可以彻底地放松身心，整理思绪，这样有利于增加你运动修整阶段的乐趣。比如职业运动员制订的训练计划里也包括合理的、有规律的休息时间，这样才能在比赛中达到运动竞技状态的高峰。
第4个回答 2016-06-16
要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.
前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.
后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志.
如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.
如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.
前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.
后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志.
如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.
如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.
第5个回答 推荐于2017-09-09
运动过后肌肉酸痛是要继续运动还是要等酸痛感消失了再运动？我是想减肥的酸痛感消失后会长出肌肉来吗？要怎样防止肌肉的产生只减肥肉？以前经常在长跑后的第二天走路都困难怎么样才能从运动中得到最佳的瘦腿效果 专家回答已回答:0条向该专家提问发表时间：2014-10-26 21:18
像你这种情不利于减肥运动减肥是用来慢慢消耗体内能量需要做到两点一是运动量要够往往是达到身体刚出汗为宜二是动作不应剧烈慢运动最好建议：腿部往往是最难减的部位要配合动动和按摩最好放心不会运动后脂肪变为肌肉的运动后用精油涂抹用手慢慢按摩这样有利于塑造腿部曲线，根据你的描述只是肌肉无氧呼吸产生的乳酸建议瘦身以适量运动为主过量运动会导致肌肉发达并从小腿肚膨胀起不到瘦腿的效果，从你描述的症状来看考虑乳酸过多的情况你这种情况下应该是远动时乳酸分泌过多引起的没什么问题的瘦腿原动是可以的但是要有计划性才能达到效果本回答被提问者和网友采纳
像你这种情不利于减肥运动减肥是用来慢慢消耗体内能量需要做到两点一是运动量要够往往是达到身体刚出汗为宜二是动作不应剧烈慢运动最好建议：腿部往往是最难减的部位要配合动动和按摩最好放心不会运动后脂肪变为肌肉的运动后用精油涂抹用手慢慢按摩这样有利于塑造腿部曲线，根据你的描述只是肌肉无氧呼吸产生的乳酸建议瘦身以适量运动为主过量运动会导致肌肉发达并从小腿肚膨胀起不到瘦腿的效果，从你描述的症状来看考虑乳酸过多的情况你这种情况下应该是远动时乳酸分泌过多引起的没什么问题的瘦腿原动是可以的但是要有计划性才能达到效果本回答被提问者和网友采纳
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