进行完力量训练的第三天,肌肉还在疼,还能继续练吗?
肌肉的酸疼感在一定程度上，并不能去决定我们是否去进行力量训练，如果单纯的想着自己的肌肉酸疼了，就不去进行力量训练了，那么这种训练并不会给我们上面比较好的训练效果。一般来说，我们的一部分肌肉的恢复周期都在48小时左右，也就是两天的时间，当自己的肌肉已经得到了较好的恢复以后，我们就可以去进...
练哑铃,练得肌肉酸痛了还要继续么?
可以停止了。有"效度"的训练之后，肌肉纤维会"损伤"，出现"延迟性酸痛"，肌肉会酸会痛会无力。如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题：1.容易受伤：肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒...
由于剧烈运动而造成肌肉酸痛后还应该继续运动吗?
不练 当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下，建议不要再对手臂肌...
刚开始力量练习后出现肌肉酸疼,这时是继续练习呢还是等疼痛消失后再练...
在一次训练中应该做完规定的组数再休息，肌肉酸痛也要做下去，只要不受伤就可以了，可以适当减少重量。鉴于你刚开始锻炼，最好是隔天锻炼。如果是肌肉拉伤就得等肌肉不疼了再去，如果只是肌肉疲劳，过一天去就可以了
练肌肉后肌肉酸痛,还可以继续练吗?
如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了，一般情况下练肌肉只要强度不是太大，是不会出现肌肉酸痛的。也有可能是你很长时间没有运动了，突然一运动不适应导致的肌肉酸痛，有可能是因为没有做好热身，健身前最好是准备一些热身动作，可以先跑跑步感觉肌肉放开了在进行健身，还有可能就是强度太大了...
第一天哑铃练到实在没力气,第二天是继续练还是隔一天练比较有效果?
如果你希望增加肌肉力量和体力，那么继续训练可能是更好的选择。这是因为连续的训练可以让你的身体适应并逐渐提高强度，从而更快地获得结果。然而，如果你的身体感到过于疲劳或需要更多的时间来恢复，那么隔一天训练可能会更好。过度训练可能导致身体受伤或过度疲劳，从而影响你的训练效果和健康状况。因此，...
力量训练连到肌肉酸疼继续练可以吗有效吗?
可以，但是要根据自己酸痛的程度适当减少训练量。 力量训练师属于高强度刺激肌肉的锻炼，也是一种有效的增肌途径。因为肌肉酸痛是肌肉经过锻炼的刺激呈现一个充血的状态，此时的肌肉正是在蛋白质的转化生成之中，所以你可以继续锻炼，维持充血状态，也就是说蛋白不断成长为肌肉。持续锻炼效果明显！要注意一点...
肌肉锻炼完酸痛,还可以继续锻炼吗?
不建议继续锻炼！，超量恢复的时间是2 ~3天时间内，2~3天时间里重复做2天或3天前的同一肌肉群才可有效肌增和力量，小肌肉群的恢复时间是48小时，大肌肉群是72小时，因为在超量恢复的期间内做同一肌群可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。所以建议肌肉不恢复就先不要训练，建议去做一下拉伸，热敷和...
健身后第二天肌肉酸痛 应该休息还是继续练习?
1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉...
力量训练,一天锻炼,第二天肌肉酸痛,休息一天,第三天肌肉还是酸痛,第三 ...
你目前的状况，建议等彻底不酸痛了再进行锻炼，你这种情况应该是长时间不锻炼，所以练了之后可能要持续酸痛好几天，等你时间积累多了，你的肌肉耐力和恢复速度都会提升，一般也就只有第二天会有些酸痛，到第三天肯定就没事了。而且请记住，同一肌群的的锻炼，最好中间间隔24-48小时再锻炼，这样才能给...
