进行完力量训练的第三天,肌肉还在疼,还能继续练吗?
肌肉的酸疼感在一定程度上，并不能去决定我们是否去进行力量训练，如果单纯的想着自己的肌肉酸疼了，就不去进行力量训练了，那么这种训练并不会给我们上面比较好的训练效果。一般来说，我们的一部分肌肉的恢复周期都在48小时左右，也就是两天的时间，当自己的肌肉已经得到了较好的恢复以后，我们就可以去进...
力量训练,一天锻炼,第二天肌肉酸痛,休息一天,第三天肌肉还是酸痛,第三 ...
你目前的状况，建议等彻底不酸痛了再进行锻炼，你这种情况应该是长时间不锻炼，所以练了之后可能要持续酸痛好几天，等你时间积累多了，你的肌肉耐力和恢复速度都会提升，一般也就只有第二天会有些酸痛，到第三天肯定就没事了。而且请记住，同一肌群的的锻炼，最好中间间隔24-48小时再锻炼，这样才能给...
开始练腹肌了 今天是第3天 很痛 一动就会感觉到疼痛 这个是还要继续坚持...
其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。
运动完后肌肉酸痛还可以运动吗
可以。这种酸痛主要是由乳酸堆积而致。简单说，就是给肌肉供能时，“燃料”燃烧不充分留下的副产品，一时不能完全转化，血液又不能及时带走，就形成乳酸堆积。解决的办法，现在较流行运动后及时冷敷；也可能安排以一段慢跑或放松运动来结束运动，有利于乳酸分解。一般这种酸痛会在24~72小时内缓解。如果...
肌肉锻炼完酸痛,还可以继续锻炼吗?
不建议继续锻炼！，超量恢复的时间是2 ~3天时间内，2~3天时间里重复做2天或3天前的同一肌肉群才可有效肌增和力量，小肌肉群的恢复时间是48小时，大肌肉群是72小时，因为在超量恢复的期间内做同一肌群可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。所以建议肌肉不恢复就先不要训练，建议去做一下拉伸，热敷和...
力量训练连到肌肉酸疼继续练可以吗有效吗?
可以，但是要根据自己酸痛的程度适当减少训练量。 力量训练师属于高强度刺激肌肉的锻炼，也是一种有效的增肌途径。因为肌肉酸痛是肌肉经过锻炼的刺激呈现一个充血的状态，此时的肌肉正是在蛋白质的转化生成之中，所以你可以继续锻炼，维持充血状态，也就是说蛋白不断成长为肌肉。持续锻炼效果明显！要注意一点...
刚开始力量练习后出现肌肉酸疼,这时是继续练习呢还是等疼痛消失后再练...
如果刚开始练，应该选小重量多次先进行差不多一两周的恢复训练，上来就用大重量很容易受伤 在一次训练中应该做完规定的组数再休息，肌肉酸痛也要做下去，只要不受伤就可以了，可以适当减少重量。鉴于你刚开始锻炼，最好是隔天锻炼。如果是肌肉拉伤就得等肌肉不疼了再去，如果只是肌肉疲劳，过一天去就可以...
健身后肌肉酸痛,是应该接着练还是休息一下再练?
如果你的健身训练目的，是让训练成本和风险最小化的话，不在乎你自己健身的进步速度的话，那么就可以等到肌肉酸痛完全恢复过来之后，再继续进行下一次的训练，这样做的好处就是，可以让你的在健身训练中受伤的几率降到很低，而且对于你的饮食和休息方面要求也会减少很多，但是这样做的不利之处就在于，在...
练肌肉后肌肉酸痛,还可以继续练吗?
如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了，一般情况下练肌肉只要强度不是太大，是不会出现肌肉酸痛的。也有可能是你很长时间没有运动了，突然一运动不适应导致的肌肉酸痛，有可能是因为没有做好热身，健身前最好是准备一些热身动作，可以先跑跑步感觉肌肉放开了在进行健身，还有可能就是强度太大了...
健完身觉得肌肉疼,是否应该第二天继续去健身,还是隔天再去?_百度知 ...
应该去，运动量比昨天少一点。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。
